從科學研究表明，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。另外，土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解便秘情況。從這些層面分析，土豆並非人們所想那樣會令人發胖。
能減肥的土豆菜
番茄土豆泥
材料：土豆、番茄
制作方法：
將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒（或用攪拌機打成泥），與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐。
可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
西蘭花土豆湯
西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。
制作方法：
1、首先將西蘭花洗凈切成小粒。
2、然後土豆洗凈用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。
3、接著把雞蛋打散發放入味增、芝士粉攪拌均勻。
4、將鍋中放入水，把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。
5、最後將湯倒入，加一些檸檬汁調味即可。
土豆泥
土豆泥的制作過程很簡單，把幹凈土豆放在鍋中蒸熟，之後將其搗碎成泥狀就可以了。之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可，註意不能加糖類食物及油脂類食物，清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。
土豆蔬菜粥
材料：土豆、糙米、各種蔬菜
制作方法：
1.將一個幹凈土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥，在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、
2.西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。註意隻是小量就好，並盡量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽為宜。
土豆燒雞
材料：土豆、山雞、幹香菇、油、味精、蔥、蠔油、料酒、八角、薑。
制作方法：
1、首先將山雞洗凈切塊，用耗油與料酒醃制15分鐘入味。
2、然後把幹香菇放入水中浸泡半小時。
3、將土豆洗凈去皮切塊。
4、把蔥、薑洗凈切末。
5、接著將鍋中加入油，放入蔥薑八角煸炒出香味。
6、最好加入雞塊翻炒，再把土豆和香菇放進入燜煮10分鐘即可。
想要減肥的親快來享用美味土豆大餐吧，既簡單又快速的土豆減肥法， 讓你一天瘦一斤不是夢哦。
日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/
最多的減肥藥資訊都在這裡：傳送點
留言列表
