健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽
健身瑜伽，職場白領工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體容易出現各種各樣的亞健康問題，下面編輯推薦白領必備的減壓健身瑜伽，幫助OL舒緩身心，健身美體。
健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。
Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重復。
Step3 平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，並用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復做。
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