美容養顏的膠原蛋白應該怎麼吃，吃了會不會胖，很多女性想要知道，今天小編給大家具體講解下。
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
當體內膠原蛋白含量下降時，就失去了支撐肌膚的力量，外在表現就是肌膚顯得幹燥並且松弛無彈性。
補充了膠原蛋白會變胖
不管吃下去什麼蛋白，最終都會分解為氨基酸，再合成膠原蛋白，所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白。因此，人體並不能直接吸收膠原蛋白，但是通過食物和口服保養品，能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。
有些朋友在補充膠原蛋白之後，發覺自己臉變圓了，反而像變胖一樣？其實這是因為缺乏的膠原蛋白得到了補充，使真皮的彈性和含水量等得到了提升，皮膚變得更加飽滿所致。
因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質，並非主要的能量物質，因此不會輕易使人發胖。但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高，因此不宜經常使用。
補充膠原蛋白多吃這些食物
實際上，補充膠原蛋白除了吃豬蹄，還有一種選擇就是吃深海魚。
深海魚類
研究發現，魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
補充膠原蛋白，除了吃豬蹄和，還可以吃膠原蛋白產品，但是千萬不要迷信保健品。
紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
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