減肥鮮有捷徑，與其孜孜不倦的追求各種快速減肥方法，不如老老實實合理安排一下每天的飲食，對於健康減肥可是受益匪淺的。那麼健康的減肥食譜是怎樣的？營養師顧中一在其博文中，給大家推薦了一套非常詳細的一天減肥食譜安排，趕緊看看吧。
健康的減肥食譜
早餐
8：00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯（繼續減鈉）
一碗哈密瓜
點心
14：00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿卜
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐
17：00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食
19：00
271kcal
一個小香蕉
一袋脫脂奶
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