減肥,減肥藥,瘦身產品,減肥產品,減肥產品推薦,有效減肥產品,減肥藥2018,減肥藥推薦

關於減肥，每個人都有自己的想法與做法。有的人用藥，有的人做手術，還有的人靠運動。在這裡我們主要介紹如何通過一些有氧運動和訓練來減肥，或許能比減肥藥更早見效！

Burpee

是全身性的力量訓練。每一個動作，都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、膕繩肌和腹肌。相信我，在練過一組Burpee之後，你的雙腿會像在泵動鉛酸蓄電池液一樣酸爽。

鉆石俯臥撐

鉆石俯臥撐主要鍛煉方形胸肌。鍛煉目標：主肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛煉胸肌中縫。跟普通俯臥撐不同，鉆石俯臥撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個鉆石的形狀。

雙手撐地，雙手手掌盡量靠近，用大拇指和食指組成一個鉆石般的菱形。身體挺直，屈臂收肘靠近身體兩側，使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面，然後將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。

側臥提臀

右側臥，右肘支地，左手叉腰，軀幹與腿在一個平面，左腿疊加在右腿上，提高髖部，保持身體平直，然後緩慢落下，單側做十次，然後換另外一側。

卷腹

屈膝，手交叉在胸前，卷腹，讓肘部靠近大腿，註意：腰傷未好的JR，謹慎起見，這個動作做半程就好，保持背部貼著地面。

仰臥提腿

仰臥，手放到臀部下方，頭稍微離地，(這樣可以鍛煉頸部肌肉)，腿筆直，腳踝伸直，腳跟離地約15CM，膝蓋不要彎曲，緩慢將腿提高，與地面約45度，保持3秒後，將腿放下。

動態金字塔

金字塔訓練之所以偉大，是因為他們的工作重疊但又相對獨立，將有氧與無氧相結合提高心肺功能的同時，增加肌肉耐力。使熱量消耗更多。你需要做的就是盡可能快的完成規定次數，每個循環休息2分鐘，重復進行。

地面

這是一個完全在地面進行的HIIT訓練，需要你改變下方式，在規定時間內完成盡可能多的次數，20秒-10秒-20秒-10秒，總共用時1分鐘，重復次數和時間需要根據你的能力來決定。

日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/

最多的減肥藥資訊都在這裡：傳送點