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大多數人都認為豆漿是含脂肪量非常多的，其實不是，因為豆漿是由黃豆榨出來的，黃豆屬於粗糧類，因此含的脂肪量是非常非常低的。豆漿其實隻要喝對方法，隻需要三天就能快速的減肥。下面就來介紹豆漿三天減肥食譜，快速減肥不是夢想。
豆漿食譜示范 每日熱量1200卡
第一天
無糖豆漿1杯240cc
蘿卜燒肉（紅、白蘿卜各80g、肉80g）
先用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟，再放進肉，最後再放進半茶匙（約2.5cc）醬油，煮滾，汁收幹。
燙青菜1份 100g
薑絲海帶50g
薑先用1茶匙（約5cc）油爆香，再放海帶，加點水拌炒，讓味道均勻即可。
鹵筍幹80g
筍幹先用水沖過，把鹽分沖掉一點，再加入2茶匙（約10c.c.）醬油和半碗水，蓋過材料，煮滾後用小火鹵15分鐘。
第二天
無糖豆漿1杯 240cc
蒸蛋（蛋1個）
將半碗水和一顆全蛋，攪打均勻，中火蒸10分鐘即可。
紅燒蒟蒻（蒟蒻50g、白蘿卜25g）
先用半碗水將蒟蒻和白蘿卜煮熟，最後放3茶匙（約15cc）醬油，煮滾汁收幹。
燙芥藍菜1份 100g
蘿卜湯（蘿卜50g）
蘿卜放進裝著約1碗水的鍋裡煮熟。
第三天
無糖豆漿1杯 240cc
茄汁豆腐（豆腐120g）
豆腐切塊，用半碗水的水量煮滾，最後再淋上3茶匙（約15c.c.）蕃茄醬拌炒即可。
什錦雞肉（雞肉100g、紅蘿卜、木耳各20g）
先炒木耳、紅蘿卜，再加入易熟的雞肉，起鍋前再加入青蔥調味，拌炒一下就可以起鍋。
燙青菜1份 100g，隻能加醬油
蘋果1個
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